2019年09月28日

『土曜日のウォーキング。』

1日少なかったけれど1週間、やっと終わった〜。

疲労困憊ですわ。


体力つけなきゃって言うのと運動不足解消で、
今日もウォーキング。
自転車乗りたいのだけれども、
まだ肋骨に痛む箇所がある。

無理して逆戻りは嫌なので、
我慢、我慢である。


あちこち歩いてみたけれど、
トイレが多いコースがいいよなって思う。


今日は大宮公園方面へ。


「盆栽」って「盆」の上に乗る程度の「栽」って思っていたのだけれど。
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遠近感がおかしくなる様なサイズのもアリなのか。
アリなんだ。



大宮公園の横の野球場の門が開いていた。
案内のお姉さんに聞いたら無料で見れますよとの事。

野球は興味ないけれど野球場に興味があるので、
ちょっと入って見た。
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うむ。ふ〜ん。

特に何も感じることなく野球場を後にする。


案内のお姉さん、
暇を持て余したジイサンに張り付かれていた模様。
頑張れ。よくある事だ。


このあとは氷川神社を通り抜け、大宮駅方面に進み、大栄橋を渡る。
んで、線路沿いに戻ってくる。
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この通りは、古い電車・汽車の一部が展示されていて何となく好き。
特に電車・汽車は好きではない。



最近はウォーキングの距離もだんだんと伸びて来てはいるけれど、
足の裏が痛くなったり、皮がむけたりする。

気づいたのだけれど、「無理だ」と思ったら、
これ↓を利用すればいいんだな。
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会員登録してあるし。
自転車乗れるし。




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2019年09月23日

『台風一過。』

今週の台風は日本海側を通過して、
現在では温帯低気圧に変わって北上するらしい。


関東ではそれほどの影響はなかった。


それでも、
ものすごく強い風が吹いていて
「台風はまだそばいる」って感じ。


雲がものすごいスピードで空を掛けて行くけれど、
透明感のある青空がその上に広がっている。
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少しでも体力を戻したい・少しでも痩せたいので、
今日もウォーキング。




強風のせいなのか、お彼岸だからなのか、
ロードバイクで走っている人は少なかった。
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見沼代用水の瓦葺掛渡井で休憩。


見沼代用水の東縁と西縁の分岐。
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左が東縁へ、右が西縁へ。



まだまだ日差しは強烈、
今日はたっぷりと汗をかいた。





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2019年09月22日

『天高く人肥ゆる秋。』

人生の中で体重が一番重たくなっている。

高校生の頃、
部活で剣道やっていた時も同じくらいの体重だったけれど、
その時は筋肉がたっぷりだったからなぁ。


そんな意識もちょっとありつつ、
ウォーキング。


あぁ、早く自転車に乗りたい。
乗りたいったら、
乗りたい。


見沼代用水沿いに歩いてディスカウント・スーパーと言うのか
地元で有名な「ロジャース」。
その朝市を覗きに行った。

朝は行った事ないのよね。
サイクリングで横を通ると客が大勢来ているから行って見たいとは思っていた。


見沼代用水沿いをてくてく歩く。

台風が接近して来ているらしいが、
今はまだ青空が顔を出している。
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空が少し高くなって来た。秋だねぇ。
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柿の色彩も綺麗。カラスが喜んで食べてる。
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良いなぁ。俺も走りたい。
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ロジャース到着。
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覗いてみたら、果物や野菜が安かった。
結構安い。
店員も、勢いっつうか、元気っつうか、いい感じなので、
買いたくなるけれど、
流石に徒歩で持ち帰るのはやだな。

ウチは基本動き出しが遅い。ってか、午後二位にならないと動き出さないので、
多分朝市に来ることはないだろうな。

その内行って見ようと思う。



空が綺麗だな。
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電車もきっと気持ちよく走っているに違いない。
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2019年09月21日

『取り合えず、社会復帰。』

勤務時間は短くしてもらっていますがとりあえずの社会復帰、
短めの一週間が終わった。


左肩から左腕にかけての筋力低下は自分の想像以上で、
以前出来ていた事とかできなくなっているし。


左腕ではカバンも持てんっ!


鍛えないとしようがないと思う。


PCとかなるべく左腕を普段の様にと思って使うと、
数時間後にはパンパンに張って変な痛みが走るし。


少し困ってる。...なんて、そうでもないな。


その内戻るでしょ?ってな感じです。




今日は、
血圧の薬を掛かりつけの医者に処方してもらいに徒歩で出掛けた。

ついでに、ウォーキングして図書館に寄ったり。
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久し振りに本を借りたら図書館のカードの有効期限が切れてた。(汗


すっかり本を読まなくなっちゃたなぁ。
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2019年09月17日

『経過観察。』

ケガの状況がどう変化していくのか、
記録してみようと思う。


ケガをしてからの初出社日。


10時出社を目指し支度して通勤と。


無意識に以前の通り行動しようとするのだけれど、
中々うまくできない事があったりする。

ワイシャツの上の方のボタンが留めづらい。
左腕を上げておくのに労力がいる。

ベルトをきつく締められない。
左腕で抑えて右腕で引っ張ってたんだね?
これがうまくできない。


通勤中は左手は使わない様に注意、
疲れたけれど無事に職場に到着。


メールを処理したり、現状の共有をしたりとして、
午後3時過ぎた頃に左腕がずきずきと痛みだす。

これはちょっとまずいか?と思って今日はここまで。


帰宅途中、
左腕は動かさないので痛みは引いたけれど、
手術後を中心に手のひら大に痺れが発生。
これは今までに無いな。

帰宅して暫くたったけれど痺れは引かない。
寝る前には引くかな。


半日?外で行動してみて、
肋骨骨折の箇所の痛みはあまり感じなかったけれど、
鎖骨骨折の箇所は痺れたり痛んだり。


何となく、
筋肉が動いて引き攣っているのではないかなぁと言う感じ。


電車はちょっと不便。
宇都宮線、通勤時間帯は15両編成だけれど、
それを過ぎると10両編成となり、
微妙に空かない。(イラッ)

京葉線(10両編成)内、
行きも帰りも武蔵野線(8両編成)に当たってしまった。(イラッ、イラッ!)


今、ブログ書いていて、
左手でキータッチする影響はあるなぁと、
感じる。


早く良くなんないかなぁ。








posted by yam(ヤム) at 17:52| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月16日

『明日から復帰。』

8月10日にケガして以来、一か月と少々。
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いよいよ明日から職場復帰に挑戦します。


ケガしてから、
電動リクライニング・ベッドを購入し1階のリビングで眠っていた。(ベッド40kgもあるから)

ん十年続けていた晩酌もやめていた。


昨日の夜は、
復帰を視野にケガする以前の行動をしようと、
晩酌をして、2階の寝室の布団で眠ってみた。



が、深夜に左腕が痛くなって
眠っていられなくなった。


布団だとどこかの神経を刺激するのか、だめっぽかった。

2時ごろ、
布団で眠るのを諦めて、
1階のベッドに移ったら痛みも治まって普通に眠れた。
(日中に自転車に乗ったせいかも?とも思うけれど、言わないでおこう。)


と、まぁこんな風に
若干の不安もあるのだけれど、
人間、働かないと生きていけないからねぇ。


明日は、どうなる事やら。






posted by yam(ヤム) at 21:06| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月15日

『自転車に乗ってみた。』

午前中はウォーキング。


大宮方面へ向かい、
氷川神社・大宮公園をぶらついて帰って来た。
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今日はやけにスマホ・ゲームの人が多かった。

氷川神社でも。
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大宮公園でも。
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ポケモンなのか、ドラクエなのか。


割と狭い範囲に大人が固まっている。
「良いもの」?が出るのがそういう範囲なの?
いつも不思議に思う。

やって見りゃいいのか。




ウォーキングしながら「自転車に乗りたいなぁ」って思いが募る。



...乗ってしまいました。
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ハンドルを上限少し超える位まで高くして、
サドルは足が付く位まで下げて。


やはり、まだ早かったみたい。


ここまで状態を起こすポジションにしても
多少は腕の力が必要になるようで、
走って数分もしたら左腕が疲れてしまった。


ウォーキングと同じ10kmほどゆっくりと走った。


まだ駄目だ。今も肩が張っているし、よろしくなかったかも。















posted by yam(ヤム) at 20:09| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月14日

『ローラー台に乗ってみた。』

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ローラー台に乗ってみた。


いやぁ、自転車乗りたいのですワ。


最初の数分は「違和感なく乗れるじゃん」と思ったのだけれど、
5分もするとケガした方の左腕で体が支えられなくなった。


ハンドル・サドル・ペダルに体重が分散されると言われているが、
分散された体重でも支え続ける事が出来ない。



もっと筋力が戻らないと外は走れないゾ、これ。



Lepreについては数日前に、
ハンドル高を目いっぱい上げて、
サドル高を下げて、
ママチャリ・ポジションに調整してみた。


これならば腕に荷重が掛からないので、
近距離をポタるならばいいのではないかと。


まだちょっと怖いので実走は暫くしてからかな?






posted by yam(ヤム) at 17:45| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月13日

『ジョイントコネクター丸ナット』

身の回りに「名前の分からない物」ってあるよね?
必要になって購入するのに困る。

OTAって言うブランドのシートピラーのヤグラ部分のボルトとナット。
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ボルトは六角穴つきボルトって言うらしく、割りと直ぐに分かった。
ナットの方が分からなくて。
で、やっと分かった。
「ジョイントコネクター丸ナット」。

ピッタリ同じ物ではない可能性も残しつつだけれども。


名前が判明した翌日、
近所のホームセンター「ドイト」でこのボルト・ナットを探したのだけれど、
微妙にサイズが合わないものしかなかった。


「モノタロウ」にはあると思うけれど、
通販で取り寄せる位ならば丸っと買ってしまった方が・・・などと考えている。

このOTAってブランド、あまり素性が分からないのだけれど、
台湾か中国の物だと思う。

以前、DAHON metro用にも購入したことがある。


重量を計ったら170gと軽量なので、
イゾアールに入れてみようかな?と思ったのだけれど。


amazonでは同じく素性が分からない・中華の軽量モノが多く扱われている。
サドルとシートポスト合わせて中華軽量モノに替えれば200gは軽くなると思う。


ちょっと考え中。




posted by yam(ヤム) at 20:02| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月11日

『1ヶ月経ちました。』

落車から1ヶ月が経った。

色々と落ち着いて来て、
自宅で多少の仕事は始めたし来週には時差通勤を始める予定。

後学(?)のため、少し纏めて置こうかと。



【事故直後の事】
 色々とダメだった。
 地面に落ちた記憶が無いので相当なショックを受けていたとおもわれ。
 体中激痛だったのだけれど、何とか自転車を起こして近くにあった橋桁に座った。
 中途半端に動けたので
 自分で何とかしようとして何とも出来なかった。
 救急車を呼べてたらもしかしたら
 もうちょっと色々ましだったかも、と思ったり思わなかったり。
 丁度お盆に入るタイミングだったため
 入院/手術まで10日も痛みに耐える事になってしまった。

 通りがかりの人に助けを求める事もすべきだったかも。

 後、身元を知らせる物を身に付けた方がいいなと。
 意識が無かったり、
 意識が亡かったりしたら、
 身元知らせるものが必要だね。



【物損の事】
 ヘルメットとアイウェアとジャージ。
 ヘルメットはカブトのリガス2。お気に入り( ;∀;)
 アイウェアもカブト、ビナートって言ったっけ?
 レンズがどっかに行っちゃった。
 拾う気力も無く置き去り。
 ジャージは事故当日、家に帰ってから腕の部分をハサミで切って剥いだ。
 痛くて袖を抜けなくて。
 自転車自体はほとんど傷も無く、ブラケットの先端が削れたくらい。
 いったい、どう言う転び方をしたんだよ?って思う。



【怪我の事】
1.鎖骨骨折
 事故直後は超痛くてマトモに動けなかった。
 ちょっと見ただけでわかるぐらい折れてて肩幅もすごく小さくなってた。
 軽い骨折なら手術無しってのもあるらしいけど僕は手術する事にした。
 と言うか、手術しかないでしょ?って感じ。

2.肋骨骨折
 5〜6本折れてた。(お医者さんもテキトー。「5、6っ本」って言ってた。)
 鎖骨骨折の痛みが強い頃は「何か脇もいたいかも?」程度だったのだけれど全然そんな事はなく、
 鎖骨骨折の痛みが引いてきたら肋骨が超痛かった。
 肋骨骨折は治療ってのが無くて基本は痛み止めを飲んであとは「我慢」。
 今でもまだ眠るときに横向きになったりすると痛いので地味に削られる。

3.肺の気胸
 これちょっと危ないみたい。
 手術する際ももしかしたらこっちも手術するかもって言われていて
 とりあえず大丈夫そうとの事で治療とか対処は無かった。
 お医者さんも終始一番気にしていた

4.その他
 左腕に痺れがあります。
 骨折のせいか手術のせいか分からないけれど、
 親指から中指にかけて痺れがある状況。
 特に親指先端は感覚も鈍いので火傷注意だなぁと。
 左太もも外側にわずかな痛みがあります。
 一か月も経ったので打ち身じゃなくて骨系かも?と思っているけれど、
 その内治るでしょ?と思ってる。
 
 
 
【手術の事】
 初めての手術だったけれどネットで見た沢山の記事の通りだった。
 意外だったのは手術室と手術台。
 テレビドラマである様なドデカイ照明と金属ベッドっぽいものを想像していたけれど、
 まるで作業場の様な部屋で、ベッドは四角いクッションの集合体の様なモノだった。
 麻酔は気が付いたら寝てた。って感じ。
 起きた瞬間は喉と○んちんに管が通っていてパニックになった。
 ○ちんちんの管は使わないと思うよーって言われていたのでちょっとショック。
 これ、抜く時超痛いから御覚悟を。
 いい経験だったな。ひと夏の経験?ひと夏の冒険?男にしか分からない悲哀?みたいな。
 手術個所は○んちんに比べたらちっとも痛くなかった。...御覚悟を。



【入院の事】
 今回個室だったので割と快適に過ごせた。
 個室って、高額医療なんちゃら制度とか保険とか色々あるからご注意を。
 入院している人のほとんどが高齢者で、
 夜とか色々聞こえて来てちょっと切なくなった。
 痴呆気味の人も多く色々切ない。
 面会で来る人も色々、
 消灯時間過ぎても居残ってギャアギャアやってる人(主に老人)がいる事に辟易した。
 ちなみにタバコは吸えません。



【その他】
 タバコは止めてません。
 次の検診で骨の回復が悪かったら止めます。と言う事でどうでしょう?
 酒は飲んでません。
 一回ちょこっと日本酒飲んだら酔うのがやな感じだったのでもう飲んでません。
 思ったのだけれど、晩酌って「これから眠る」って言うスイッチだったんだな。
 今はお酒飲んでいないから、眠るタイミングがちょっと分からない。
 急に眠くならないし。


今の所こんな感じかな?
回復具合を意識するにも記録が必要かな?と思って記事にしてみました。

posted by yam(ヤム) at 21:30| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月09日

『りはびりんぐ。』

台風、すごかったねぇ〜!

ああいう感じ、久し振りだったよ。

台風の影響で首都圏は朝から鉄道各社運休となって、
通勤が大変だったらしい。

自分はと言えば相変わらず療養中。
とは言え、大分良くなって来たので
「テレ・ワーク」と言う奴で徐々に復帰をしてい行こうかと。


そんな合間のリハビリ・ウォーキングでございます。

昨日も行ったのでまとめて写真を。


昨日は、大成方面へ。

北区役所の横から国道17号へ出て大成方面。
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自転車屋やリサイクルショップに立ち寄り、
面白うそうなものはないかと物色。


特に何も買わず帰って来ました。
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一万歩ちょっと歩いた。

中華スマートウォッチとStravaで歩数や心拍やGPSログなどを採取。

家に帰って眺めたりしてみる。



今日は東大宮方面へ向かい、第二産業道路〜産業道路を回って来た。
今日も一万歩ちょっと。
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台風の影響で、空気と言うか空と言うかがざわついた感じ。
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何となく、心が沸き立つ(よね?)。



posted by yam(ヤム) at 22:14| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月06日

『今日もリハビリ散歩。』

今日もリハビリ散歩。


最初、左腕も動かして歩いていたのだけれど、
だんだん鎖骨のあたりが痛くなり動かさない様に歩く。

昨日もそうだったけれど、
まだ少しかかりそう。

自宅から大宮公園辺りまで歩くと、
結構な疲労感でちょうど良い感じ。

今日も散歩に行く。

左手には500mlペットボトルを握り、
握力・腕力も鍛えちゃう。(鍛えられてる?)


久し振りにすっきりと晴れた。
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晴れると流石に暑いね。
ハンカチ2枚持って出たのだけれど、
あっという間に汗でびちょびちょになってしまった。


大宮第二公園の木陰を歩く。
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木陰は涼しくて気持ちがいい。


産業道路の歩道橋を渡り、大宮公園へ。
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大宮公園でちょこちょこと休憩。
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帰りにステラタウンに寄って、
どうでも良い「買い物」(無駄遣い)してから帰った。


来週から仕事に少しずつ復帰するつもり。
ケガの治りも、体力も、まだちょっと不安なのです。









posted by yam(ヤム) at 16:25| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月05日

『リハビリ散歩。』

ちょっとずつ左腕を動かすようにしています。


8/10にケガをしてから手術して退院するまで、
まったく動かさなかったからね。

筋肉が落ちて笑っちゃうくらいに
右腕が動かない。


来週あたりから徐々に仕事に復帰しようと思っているのだけれど、
左手でキータッチし続けるのが困難な状況。


更にほとんど歩き回っていないし、
歩くと肋骨骨折の痛みがどうなるかもわからん。

と言うわけで、
2日に1回のペースで外を歩き回っているんだけれども、
暫く歩いていると肋骨が痛む。


やっぱ通勤電車は怖いな。


んんん〜、
来週は自宅で肩慣らしして、
再来週から復帰ぐらいで行けたら良いな。


今日はさいたま市しみんの森から大宮公園のあたりを歩いて来た。


歩幅を大きくすると衝撃で痛い。
歩幅を小さく、のろのろと歩く。

お爺さんお婆さんに置き去りにされる。
トラック競技だったら周回遅れにされるね。


しみんの森の中を歩いて、
💡「そうだ!リス見よう!」と。

踏まないようにね。
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コイツら動きが超早い!両手でモグモグのポーズが撮れたらいいなとか、超無理っ。
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このあと大宮公園まで歩いて、
💡「そうだ!博物館行こ!」と。



小学生の頃に一回入った事があったような気がする。
大人300円。
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役目を終えた「てんとう虫」が展示されている。
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日本の自動車史に名を遺す一台だよね。
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この車、今あっても受けると思うのだけれど。
FIAT 500ってこのポジションじゃない?



300円払って博物館の中へ。


そうしょっちゅう行くものでは無いとは思うけれど、
郷土史を多少知っていてもいいと思う。
そこそこ楽しめました。


展示を回り終わる頃にはヘトヘトになった。



余裕なく最短距離で家に帰りましたとさ。









posted by yam(ヤム) at 17:31| Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする